Träning med lyftkranen Edvin!

Långträning med Edvin på besök, en superduper duper träning skulle man kunna säga det, jisses vad de köttat på!!
Nya övningar för idag,
Handvolt frivolt: Alex
Wip dubbelsalto: Isak, Ervin, Oscar och Raoul
Dubbelskruv trampolin: Raoul, Oscar, Alex, Isak
2½ skruv trampolin: Raoul, Alex och Isak
Trippelskruv: Raoul
Dubbel ½ trampolin: Adam, Isak, Raoul, Ervin, Alex och Oscar
Dubbel ½ trampett: Isak, Ervin, Oscar och Raoul
Dubbel pik ½ Trampolin och trampett: Ervin

Det säger fan allt, yeeeah!! Grymma grabbarna och tack så mycket Edvin!!

Isaks första försök till dubbelsalto!

Imorgon åker jag och syrran på semester till Verbier, när jag kommer hem igen kommer jag vara såå redo att åka till Lingvallen och kötta ännu mer! Dubblar i sikte till USM :)

Borta: Felix, Theo, Simon

Tisdagen 20/12

Idag kom jag lite sent, och killarna var i full gång med uppvärmning, rondat flickis och skruvar på trampolinen stod på schemat, det hade tydligen gått väldigt bra.

Vi började med tumbling, delade upp de i två grupper. 6 st körde tumbling full sats, där gick det bra. Alex körde flickis 1½. Oscar börjar bli säker på sin dubbelskruv. Ervin börjar få till helskruven. Raoul körde bra sträckta och Theo körde helskruv för första gången. Det är bara Isak som inte riktigt kommer någon vart! De andra körde grunder med rondater och lite rondat flickis ut i gropen och det gick också bra!

Sen var det trampett, började med skruvar, vi har 8 1½ skruvar, härligt! Det gick framåt för alla, lite krokiga ben och vissa huvud på sne, men det går framåt. Sen gick vi över till dubbla, även där gick det väldigt bra...alla körde till rygg för att de ska hitta blicken, men alla hade kunnat ställa dem utan problem. Ervin körde dubbel sträckt till rygg och dubbel pik till stå som om det inte var svårt alls, jäkla unge!

Killarna längtar till Lingvallen så de akn få vända sina dubblar och köra dubbelsalto :) Jag längtar nog minst lika mycket, haha.

Imorgon kommer syrran hem så hon hinner iaf vara med på en träning, vilket alltid är trevligt, wiiie!

Möte med 9 st killar!

Igår hade vi ett "möte" med de 9 killar som har en chans att tävla USM i vår. Vi berättade planen, att de måste ligga i ordentligt, att de inte kommer vinna, att de kommer vara i stort sätt yngst och köra lättast och att vägen dit kommer vara tuff och att de fick bestämma om vi ska satsa på det! Och dem vill, de vill jättegärna och det märktes på träningen sen, alla satt sina 1½ piruetter, 1½ hoppsnurr, körde riktigt bra och verkligen försökte med friståendet. Nu har de i stort sätt lärt sig hela, eller ja, de har kört hela...nu ska vi bara få det snyggt! :)

Sen hade vi 40 min trampett och tumbling blandat och där gick det kanon...har ett helt lag med 1½ skruv till stå i gropen så det kommer nog inte vara några problem! På tumbling körde Theo sin första flickis halvskruv och kommer snart sätta helskruven, utan problem! Det är bara stackars Raoul kvar nu som är så nära men vill lite för mycket tyvärr! En härlig träning helt enkelt! Nu satsar vi mot USM i slutet på Maj :) Vägen dit blir lång och hård, så får vi se om vi lyckas helt enkelt!

Frånvarande: Felix och Noa, på semeste
Vinnar Viktor: Theo

Pojkar yngre 16/12

Avslutning med småkillarna idag...de var väldigt duktiga...hade stenkoll på vad de gjorde och gjorde det med stil, härligt :)

Det var kullerbyttor, hjulning i takt. Handstående nedrullning och ljushopp som gällde när vi visade upp för föräldrarna, killarna älskade det och vad såå duktiga!

Innan dess tränade vi för första gången på handvolt, haha, det låter som en bedrift, men egentligen var det handstående och banda till bandvolt. Men med perfekt spänning och huvudet på rätt plats! Även här körde alla jättebra! Det börjar hända grejer och till våren är det dags för första tävlingen, underbart :)

Imorgon är det friståendeträning med grabbarna grus! Spännande och se hur det kommer gå.

Tisdag 13/12

Luciaträning, haha, nej...helt vanlig men riktigt grym träning! Började med i stor sätt samma uppvärmning som i lördags, fristående, rondat flickis och skruvar!

Sen var det volt öppning som gällde, det gick bra för de flesta men alla har typ problem med att böja benet ordentligt vilken ställer till det lite! Oscar körde bästa någonsin och fick till pik öppning handvolt volt. Alla körde bra!

Sen var det bord uppbyggt och det gick skitbra idag igen, kul...det blir många som kommer snurra på överslagvolt på lägret i januari! hade varit sjukt kul att kunna vända några också så de har lite koll tills det är dags för att ta upp de till land om väääldigt lång tid! Felix körde nästan runt på berget.

Det är så kul att komma till tärningarna när killarna köttar på för glatta livet...vi lyckas kanske till USM redan i vår iaf :)

Frånvarande: Maurits & Erik sjuka, Theo
Vinnar Viktor: Henrik

Jag älskar gymnastik!!

Skåne grencuper 1 2011

ÄÄÄÄLSKA!

Pojkarna har blivit stora!

Men vi var bäst även då :) 2009

Ville bara meddela mitt lyckorus till gymnastik! Killarna går mig på nerverna flera gånger i veckan men dem är underbara, härliga och grymt jäkla bra på gymnastik! USM nästa grabbs ;)

Lördagen 10/12

Dagen började bra, killarna var väldigt taggade, dock var det inte så många, bara 11 st. Vi plockade fram först och körde igenom 5 st fristående så långt de lärt sig på det nya. Sen körde vi 10 st rondat flickis över klossar. 10 helskruv till rygg från rudolfstationen. Sen från trampolinen körde de antingen 5 sträckt/5halv/5 hel/1 ½ beroende på vad de kan.

Sen blev det mjuka och fot/handledsstyrka. bord uppbyggt var nästa på tur. Hälften körde överslag till rygg och andra till stå. Det gick faktiskt riktigt bra, Alex fick till några riktigt riktigt bra till stå.
Fruktpaus.
Bakåt på tumbling, hel sats på tumbling, rudolfstations-salto, wip salto på trampolinen och sträckt till mage (med/ utan skruv). Även här gick det bra, Oscar körde bra försök till flickis dubbelskruv- nästan helt runt. Alex väldigt fina helskruvar. Raoul bra sträcktsalto, med försök till både halv och hel. Klas några bra salto. Maurits och Henrik bra rondat flickisat ut i grop. Härlig tärning helt enkelt! Den avslutades med lite styrka och 3 stycken fristående till :)

Borta: Ervin, Adam, Theo, Carl, Isak

Pojkar yngre!

I eftermiddags var det träning med småkillarna. Många som var borta idag dock...tråkigt, men sånt händer ju!
Vi började med uppvärming och mjuka i 8:or. Sen övade vi hjulningar mellan klossar, handstående och kullerbyttor över liten gul kloss. Efter det övade vi för första gången kuller byttor i takt och halva gänget hjulningar i takt. Det gick sådär, haha! Nästa fredag är det lite juluppvisning för föräldrarna.

Efter fruktpausen körde vi ljushopp ljushopp på satsbrädor, såg bra ut från där jag stod och hade flickis från voltkudde till mage och det gick förvånansvärt bra, spänna sig kan de faktiskt! Line hade handstående till rygg och det såg jag inte alls, men det gick säkert bra! Jag har ont i mina små knä efter att ha suttit på dem i 30 min och passat...

Till nästa termin kommer vi ah dessa småkillarna två gånger per vecka, ska bli kul...hoppas på att jag kommer hinna med bara! Tänk vad lite anställning hade kunnat göra :) Motus-Salto levererar enormt på truppsidan just nu och ändå känns det som det bara ges och ges till Ag, där det förvisso också levereras väldigt bra gymnaster! Men vi vill också kunna vara i hallen så mycket! Får hoppas att jag får ihop tiden på lördagarna alltså. Det blir 10.30-12.30 för små killarna och 12-15 för de stora, halva dagen i gympahallen! Det kommer att bli 13 timmar i hallen/vecka nästa termin...hur ska det gå ihop med slutpraktik i skolan?!

Imorgon är det bakåtträning med de stora grabbarna, ska bli kul...hoppas att Rauol och Isak är friska och att Felix är på bra humör för att kötta även lite bakåtvolter!
Nu blir det snart godnatt för mig, fullspäckad dag imorgon med träning, kalas *2 och tillsist inflyttningsfest i Hbg!

God natt!

Ännu en superträning!

Torsdag 2,5 h träning. Började med spänningsuppvärmning, fotstyrka/handledsstyrka och mjuka.
Sen var det Trampett, uppbyggt dubbelträning samt de nya körde sträckt och skruvträning. Oscar, Theo, Ervin, Adam och Alex körde först 15 st dubbelgrupperade från trampolinen och sedan ca 5 st upp på berget till rygg. Resterande körde upp på berget hela tiden. Vissa av killarna fick till riktigt bra dubblar på båda ställena.

På tumbling var det framåt som gällde, handvolt upp till höjd, upphopp handvolt ut i gropen, och steg handvolt från kombiplint. Många av dem fick till helt okej handvolter upp till höjden. när mattorna togs bort körde Adam Handvolt frivolt för första gången, Klas, Theo och Oscar plingade för handvolt sträckt, Oscar även för handvolt ½ och Felix för handvolt 1½. Mycket pling och helt plötsligt älskar killarna att köra framåt! :)

Vinnarviktor: Felix
Sjuka: Carl, Raoul & Isak

Imrogon är det dags för träning med småkillarna, vi ska öva till avslutningen :)

Skåne Grencuper 1 2011

I söndags var det dags för vinterns tävling, Grencuperna Skåne. Vi hade två lag och båda gjorde väldigt fina insatser, fick varsitt guld och varsitt silver, rättvist ska det vara! :)

Titta på filmerna:

Lag 1

Lag 2

Stockholm

Idag är det strålande sol i Stockholm, och det har de i princip varit enda sen jag kom...visste väl att jag skulle fått lite sommar :)

Igår blev det lite shopping i stan och det blir nog lite till idag om jag känner mig själv rätt. Mia har även dragit med mig på träning såklart, i onsdags ar det crossfit och igår box...idag har jag ont i princip hela kroppen ;) Rumpan, låren och underarmarna är värst, haha!

Idag ska jag käka lunch med Mia i stan och sen förhoppningsvis träffa Ebba, annars blir det shopping...eller kanske både och. Ikväll tror jag att jag hoppar träningen och kör på imorgon igen. Sen blir det afterwork skulle jag tro!

Nu sk ajag äta frukost, ciabatta bullar, rena lyx för en glutenintolerant!! :)

Sista dagen på Neo!

Igår var jag ute och gick en runda på drygt 40 min på morgonen innan frukost/lunch, det blev stekt vitkål och kassler med tomat och kesosallad. Till Kvällsmat på jobb var det spenatstuvning och stekt lax och grönsaker, gott!

Idag var det sista dagen på jobb, fast först var det tvättning kl 7, puuh! Passade på att gå en promenad på exakt 30 minuter mellan tvättmaskin och torkskåp ;) Sen åt jag polentagröt med hallonsylt, var väldigt längesen jag åt det, gott! Till lunch blev det resten från gårdagen, spenat, räkor och ägg. Till kvällsmat var det broccolilåda och kassler, gurka och champinjoner. Eftersom det var min sista dag på jobbet (sorgligt men välbehövd ledighet efter mååånga månaders slit) så hade jag med mig rabarberpaj och vanniljsås, så det åt jag ju också såklart. Men jag klarade mig inom mitt kalorimål enligt www.shapeupclub.com ! Gå in och testa vettja!

Nu ligger jag här på soffan och försöker planera veckan, på onsdag åker jag förmodligen till Sthlm för att hälsa på älskade syster yster!

Får se vad det blir för träning imorgon, antingen egen styrketräning på förmiddagen eller med laget på kvällen...får se!

Sov gott! :)

Fredagsträning

Igår skulle jag tränat efter killarnas träning men var så opepp så det blev inget.

Idag tog jag mig i kragen och joggade till hallen, där körde jag:

Benböj på balansplatta, 17 kg, 50 st
Fällknivar m pinne, 2*15
Dips i herrbarr, 2*10
Wallball, 3 kg, 3*10
Draken, 3 kg, 50 st
Mag/axelövning 2,5 kg, 50 st
Handstående 30 sek *2

Sen joggade jag hem igen. Nu har jag ätit ägg och makrill, men det blir nog lite efterrätt med keso och bär också, känner mig inte riktigt mätt. Ikväll på jobb blir det tacos!

Österrike återträff!

Igår var det dags för att bege sig till Irenes stuga utanför Tomelilla och träffa delar av Österrikegänget, men innan dess hade jag bestämt mig för att träna, det blev joggning till hallen, väl där körde jag lite styrka, benböj på balansplatta (50 st), 2 längder handståendegång, en mag/axelövning (50 st), draken mot vägg (kasta medicinboll)  50 st, sen joggade jag hem igen. Hann inte mer eftersom vi skulle iväg! Vi hade iaf supertrevligt hela dagen med lekar och kvällen med vin och musik :) Härligt!

Idag var det fortsatt mys i stugan till lunchtid, sen körde vi hem mot mamma och drack kaffe. Nu har jag nyss kommit hem från träningen och ska laga mat, kyckling med wokgrönsaker och keso blir det idag!
Detta kördes idag:
Dips i herrbarr 10*3
Axelgång i herrbarr, 2 längder
Axelpress 17 kg, 12*3
Bänkpress 32 kg, 10*3
Fällknivar med pinne, 15*2
Rygglyft från kombi 2,5 kg, 15*2
Draken mot vägg, 50 st
Kebab (sid situps) 15*2
Spannung 20 sek*3

Det var det för idag, imorgon blir det nog vilodag eftersom jag jobbar morgontur!

Ledig dag!

Ja, idag var jag ledig och det var riktigt skönt, tyvärr har jag haft riktigt irriterande huvudvärk hela dagen. Men jag tog min morgonpromenad som jag planerat, i drygt 40 minuter...det var riktigt svettigt eftersom det var så varmt. Jag har ätit helt okej måste jag ändå säga, åt ägg och makrill till frukost och en knäckemacka. Till lunch åt jag korv. Nu ikväll efter träningen blev det omelett med spenat, kantareller och fetaost.

Idag var också första träningen för grabbarna, de var bara 4 st där, men jag hoppas på några fler imorgon och ännu fler nästa vecka. Det var iaf en kul träning med bra köttande från killarna sida och grym styrka på slutet, hoppas dem har lite träningsvärk imorgon :)

Imorgon är det jobb på morgonen, sen möte på gympan och sen träning, någon tid för egen träning finns tyvärr inte så det får bli en vilodag imorgon.

Ha en bra kävll, nu väntar sängen för mig, God natt!

Första träningen på evigheter!

Cha cha bloggen, haha! Nämen gud så ska jag aldrig mer skriva ;) haha!
Jag tänkte försöka bli aktiv här, får se hur det går..har ju en del att stå i, men slutar jobba om 2 veckor så då blir det lite mindre att göra!
Har jobbat som en tok enda sen i April, eller egentligen hela våren, men sen i maj har det varit galet mycket och på oregelbundna tider vilket har gjort att träningen blivit mycket lidande, vilket i sin tur har lett till att jag gått upp way to much i vikt! Nu ska det blir ändring på det!!
Tänkte försöka skriva lite tränings/mat dagbok, lättare att hålla reda på sig själv då.

Idag var jag i hallen och körde styrka med Elin. Detta hanns med:

Axelpress 17 kg, 3*12
Kast med medicinboll (mage) 2* 1 min (5 kg, 3 kg)
Turkish get up 8 kg, 2*8
Uppdrag undertag 23 st
Uppdrag övertag 20 st, sen uppkörning!
50 Dips i herrbarr
50 Benböj på ballandsplatta, 17 kg
Rygglyft, 2,5 kg 3*12 st

Ja, det var det, lär ju ha rejäl tärningsvärk imorgon med tanke på hur längesen det var jag tränade...men jag längtar till nästa gång.
När jag kom hem åt jag resterna av kålpuddingen med kos broccoli, till efterrätt en passionsfrukt!  Imorgonbitti tänkte jag ta en power walk, si sådär 45 minuter. Är ju faktiskt ledig imorgon :) Sen på kvällen börjar killarnas träning igen, ska bli kul!