Stockholm

Idag är det strålande sol i Stockholm, och det har de i princip varit enda sen jag kom...visste väl att jag skulle fått lite sommar :)

Igår blev det lite shopping i stan och det blir nog lite till idag om jag känner mig själv rätt. Mia har även dragit med mig på träning såklart, i onsdags ar det crossfit och igår box...idag har jag ont i princip hela kroppen ;) Rumpan, låren och underarmarna är värst, haha!

Idag ska jag käka lunch med Mia i stan och sen förhoppningsvis träffa Ebba, annars blir det shopping...eller kanske både och. Ikväll tror jag att jag hoppar träningen och kör på imorgon igen. Sen blir det afterwork skulle jag tro!

Nu sk ajag äta frukost, ciabatta bullar, rena lyx för en glutenintolerant!! :)

Sista dagen på Neo!

Igår var jag ute och gick en runda på drygt 40 min på morgonen innan frukost/lunch, det blev stekt vitkål och kassler med tomat och kesosallad. Till Kvällsmat på jobb var det spenatstuvning och stekt lax och grönsaker, gott!

Idag var det sista dagen på jobb, fast först var det tvättning kl 7, puuh! Passade på att gå en promenad på exakt 30 minuter mellan tvättmaskin och torkskåp ;) Sen åt jag polentagröt med hallonsylt, var väldigt längesen jag åt det, gott! Till lunch blev det resten från gårdagen, spenat, räkor och ägg. Till kvällsmat var det broccolilåda och kassler, gurka och champinjoner. Eftersom det var min sista dag på jobbet (sorgligt men välbehövd ledighet efter mååånga månaders slit) så hade jag med mig rabarberpaj och vanniljsås, så det åt jag ju också såklart. Men jag klarade mig inom mitt kalorimål enligt www.shapeupclub.com ! Gå in och testa vettja!

Nu ligger jag här på soffan och försöker planera veckan, på onsdag åker jag förmodligen till Sthlm för att hälsa på älskade syster yster!

Får se vad det blir för träning imorgon, antingen egen styrketräning på förmiddagen eller med laget på kvällen...får se!

Sov gott! :)

Fredagsträning

Igår skulle jag tränat efter killarnas träning men var så opepp så det blev inget.

Idag tog jag mig i kragen och joggade till hallen, där körde jag:

Benböj på balansplatta, 17 kg, 50 st
Fällknivar m pinne, 2*15
Dips i herrbarr, 2*10
Wallball, 3 kg, 3*10
Draken, 3 kg, 50 st
Mag/axelövning 2,5 kg, 50 st
Handstående 30 sek *2

Sen joggade jag hem igen. Nu har jag ätit ägg och makrill, men det blir nog lite efterrätt med keso och bär också, känner mig inte riktigt mätt. Ikväll på jobb blir det tacos!

Österrike återträff!

Igår var det dags för att bege sig till Irenes stuga utanför Tomelilla och träffa delar av Österrikegänget, men innan dess hade jag bestämt mig för att träna, det blev joggning till hallen, väl där körde jag lite styrka, benböj på balansplatta (50 st), 2 längder handståendegång, en mag/axelövning (50 st), draken mot vägg (kasta medicinboll)  50 st, sen joggade jag hem igen. Hann inte mer eftersom vi skulle iväg! Vi hade iaf supertrevligt hela dagen med lekar och kvällen med vin och musik :) Härligt!

Idag var det fortsatt mys i stugan till lunchtid, sen körde vi hem mot mamma och drack kaffe. Nu har jag nyss kommit hem från träningen och ska laga mat, kyckling med wokgrönsaker och keso blir det idag!
Detta kördes idag:
Dips i herrbarr 10*3
Axelgång i herrbarr, 2 längder
Axelpress 17 kg, 12*3
Bänkpress 32 kg, 10*3
Fällknivar med pinne, 15*2
Rygglyft från kombi 2,5 kg, 15*2
Draken mot vägg, 50 st
Kebab (sid situps) 15*2
Spannung 20 sek*3

Det var det för idag, imorgon blir det nog vilodag eftersom jag jobbar morgontur!

Ledig dag!

Ja, idag var jag ledig och det var riktigt skönt, tyvärr har jag haft riktigt irriterande huvudvärk hela dagen. Men jag tog min morgonpromenad som jag planerat, i drygt 40 minuter...det var riktigt svettigt eftersom det var så varmt. Jag har ätit helt okej måste jag ändå säga, åt ägg och makrill till frukost och en knäckemacka. Till lunch åt jag korv. Nu ikväll efter träningen blev det omelett med spenat, kantareller och fetaost.

Idag var också första träningen för grabbarna, de var bara 4 st där, men jag hoppas på några fler imorgon och ännu fler nästa vecka. Det var iaf en kul träning med bra köttande från killarna sida och grym styrka på slutet, hoppas dem har lite träningsvärk imorgon :)

Imorgon är det jobb på morgonen, sen möte på gympan och sen träning, någon tid för egen träning finns tyvärr inte så det får bli en vilodag imorgon.

Ha en bra kävll, nu väntar sängen för mig, God natt!

Första träningen på evigheter!

Cha cha bloggen, haha! Nämen gud så ska jag aldrig mer skriva ;) haha!
Jag tänkte försöka bli aktiv här, får se hur det går..har ju en del att stå i, men slutar jobba om 2 veckor så då blir det lite mindre att göra!
Har jobbat som en tok enda sen i April, eller egentligen hela våren, men sen i maj har det varit galet mycket och på oregelbundna tider vilket har gjort att träningen blivit mycket lidande, vilket i sin tur har lett till att jag gått upp way to much i vikt! Nu ska det blir ändring på det!!
Tänkte försöka skriva lite tränings/mat dagbok, lättare att hålla reda på sig själv då.

Idag var jag i hallen och körde styrka med Elin. Detta hanns med:

Axelpress 17 kg, 3*12
Kast med medicinboll (mage) 2* 1 min (5 kg, 3 kg)
Turkish get up 8 kg, 2*8
Uppdrag undertag 23 st
Uppdrag övertag 20 st, sen uppkörning!
50 Dips i herrbarr
50 Benböj på ballandsplatta, 17 kg
Rygglyft, 2,5 kg 3*12 st

Ja, det var det, lär ju ha rejäl tärningsvärk imorgon med tanke på hur längesen det var jag tränade...men jag längtar till nästa gång.
När jag kom hem åt jag resterna av kålpuddingen med kos broccoli, till efterrätt en passionsfrukt!  Imorgonbitti tänkte jag ta en power walk, si sådär 45 minuter. Är ju faktiskt ledig imorgon :) Sen på kvällen börjar killarnas träning igen, ska bli kul!